Время, подаренное себе.

Года два назад ко мне подошли две женщины элегантного возраста с просьбой занять их — скучно на пенсии находиться. Через несколько дней подошла другая дамочка и попросила организовать в библиотеке группу здоровья, чтобы заниматься фитнесом (!). Я опешила: библиотека — это не спортзал, а я не тренер. Немного подумав, решила создать клуб здорового образа жизни для женщин кому за пятьдесят.

ОТ ДЕПРЕССИИ  К  УДОВОЛЬСТВИЮ

После выхода на пенсию ещё активные вчера люди нередко чувствуют себя потерянными, оторванными от жизни. Для некоторых людей это событие может стать источником длительной депрессии. Но человек, находящийся в подавленном состоянии, не может в полной мере оценить преимущества своего возраста и наслаждаться жизнью. Поэтому многие люди, привыкшие жить полной жизнью, с выходом на пенсию впадают в тяжелую депрессию, особенно в осенне-зимний период. Они перестают следить за своим внешним видом, питанием и здоровьем, ведут малоподвижный образ жизни и резко сокращают круг общения. Затворнический образ жизни с ежедневными просмотрами сериалов и редкое общение рано или поздно приведут к ощущению бессилия и ненужности. Результат — за несколько лет жизни на пенсии человек превращается в больного старичка и с уверенностью доказывает окружающим, что жизнь после выхода на пенсию заканчивается.  По этой причине решила разработать программу «Жизнь в удовольствие!».

Назначение программы: Организация культурного досуга людей пожилого возраста. Цель: научить человека после выхода на пенсию получать удовольствие от нового этапа жизни, быстрее адаптироваться к изменившимся условиям социальной среды, найти новый смысл в жизни, обрести гармонию в душе.

ИССЛЕДОВАНИЕ, ОПРОСЫ, АНКЕТИРОВАНИЕ

В нашей библиотеке заведено: прежде чем написать новый проект проводим различные исследования с той категорией людей, на которых рассчитан проект.

Составив анкету, я прошлась по домам наших прекрасных дам, и мы вместе отвечали на анкеты.

Интересный факт: такие темы, как медицина и психология семейных отношений наших респондентов  не интересовали.

После опроса и анализа анкет мы выбрали три направления, по которым собирались заниматься:

• Здоровый образ жизни (гимнастика, ароматерапия, питание);
• Хобби (рукоделие, садоводство-овощеводство, кулинария);
• Повышение самооценки (выступления, концертные номера, косметология).

Причём третье направление было предложено мною.

Девиз программы: «Я на пенсии сижу, время зря не провожу».

КЛУБ «НАДЕЖДА»

Одна из участниц нашла стихотворение Ольги Лифановой, которое идеально подходило к нам.

Наш клуб — кому за пятьдесят,
Но в нас желанья не остыли…
Все наши женщины хотят
Любить и чтобы их любили.
Жить трудно женщине в селе:
Дом, дети, двор, скотина, поле.
Забот  вся тяжесть на тебе,
А ты достойна лучшей доли.
Невпроворот забот уже,
Но нужно о себе подумать,
Дать отдых телу и душе
И что-то новое придумать.
Надежда движет в жизни всем,
Дает нам стимул к жизни, счастье,
Найдет решение проблем,
Прогонит прочь тоску, напасти.
Дней уходящих не догнать,
Но молоды душой как прежде.
Решили мы наш клуб назвать.
Прекрасным именем — «Надежда»

Так родился наш клуб здорового образа жизни «Надежда». В последнее годы такие клубы приобрели огромную популярность. Клубы дают возможность найти новых друзей и единомышленников и наслаждаться дружеской атмосферой.

Когда клуб открылся, библиотека находилась на втором этаже и занимала площадь 151,9 кв. метров, поэтому фитнесом мы занимались в библиотеке.

Мы решили, что занятия будут проходить наши два раза неделю по два часа: час фитнес, час занимаемся по одному из выбранных направлений. Время мы выбрали, когда посещаемость в библиотеке небольшая, чтобы не смущать читателей своими упражнениями — с 17 до 19 часов. В то время в библиотеке только прошёл капитальный ремонт, книги ещё не были расставлены.

Первое занятие состоялось 11 марта 2016 года. Скажу честно, думала, что походят ко мне мои дорогие женщины до лета, а потом бросят, так как летом в селе работы невпроворот, да и до этого при сельском доме культуре, подобный клуб создавался несколько раз, но существовал он 2−3 месяца, потом распадался. Какого же было моё удивление, когда мои любимые девчонки предложили летом заниматься не два раза, а три раза в неделю! Более того во время моего трудового отпуска занятия наши не прерывались. На мой слабенький протест, что я должна отдыхать от работы, мне сказали, что они находятся на заслуженном отдыхе, и то занимаются.

Что же так привлекает моих подопечных?

ПРАВИЛА  ПРИВЛЕЧЕНИЯ

Правило № 1: Улыбка и искренняя радость

Взяла за правило, всех встречать с милой улыбкой, радоваться каждой от души (я действительно радовалась от души, мне были очень приятны их посещения). Это правило стараюсь использовать уже много лет к любому заглянувшему в библиотеку, не зависимо от пола, возраста и социальной принадлежности. Позже мы стали при встрече и по окончании занятий обниматься, при этом слегка массируем спинки друг другу.

Правило № 2: Запрет негативу и сплетням

В начале первой нашей встречи, сразу всех предупредила, что негативные эмоции, сплетни в нашем клубе запрещены, ведь мы учимся получать удовольствие от жизни, а «не промывать кости» другим.

Правило № 3: Быть интересной

Библиотека — это всё-таки не спортзал, поэтому старалась для своих подопечных моих дорогих женщин подыскивать интересную полезную информацию, предлагать интересные темы для обсуждения. А поскольку встречаемся часто, то это не просто.  В тоже время библиотекарь во время обсуждений должен быть психологом, дипломатом, чтобы вовремя культурно пресекать ненужные разговоры и направлять в нужное русло. Встречи с интересными людьми, мастер-классы, экскурсии, фотосессии и многое другое использовала в работе клуба.

Встреча с психологом Рузилей Казанцевой.

Экскурсия на Святой ключ.

Снежная фотосессия.

Правило № 4: Инициативу в руки других

В начале наших встреч я взяла инициативу в свои руки: учила, рассказывала, развлекала, параллельно следила за своими девочками, изучала их способности. Если у кого-нибудь получалось делать что-то хорошо, то сразу просила научить этому других. Потихоньку многие наши участницы вели что-нибудь. К примеру, как у нас проходят занятия по фитнесу: одна  показывает упражнения с гимнастическими палками, другая — растяжка мышц всего тела, третья — точечный массаж, четвертая — гимнастика для глаз. А учились они по брошюрам, книгам, Интернету, видеокурсам, кто-то проходил какие-то оздоровительные курсы, потом своими знаниями делился со всеми.

К примеру, посмотрите, как у нас проходят упражнения с гимнастическими палками. Это были показательные выступления на сцене в целях рекламы клуба здорового образа жизни.

В итоге у нас все были при деле, и все части тела получили свою долю внимания.

Правило 4: Дисциплина прежде всего

Когда только начал работать клуб, многие её члены ещё не привыкли к тому, что им надо постоянно ходить в библиотеку в определенный день и час. Поэтому важно приучать своих подопечных к дисциплине, хотя, как правило, эта категория людей бывает дисциплинированной. Я звонила, если кто-нибудь пропускал занятие, журила, если причина была не уважительная. Первые два месяца писала СМС-напоминание о предстоящей встрече, позже свою группу создали в WhatsApp (популярная бесплатная система мгновенного обмена текстовыми сообщениями для мобильных телефонов), информировать стало просто, мгновенно и одновременно всем. Таким образом, все члены клуба «Надежда» ходили в библиотеку, как на учёбу или работу.

По средам в осенне-зимний период утром (библиотека работает с 12 до 19 часов) ездили в бассейн, на бензин скидывались (три женщины-пенсионерки водят свои автомобили), мы, как пенсионеры, пользовались бассейном за полцены. Утром в бассейне людей не бывает, поэтому бассейн один час принадлежал нам.

Раз в месяц мы измеряли друг другу давление, сердцебиение и взвешивались на весах. Все данные фиксируем в тетрадь, интересно смотреть, как меняется наш вес — мы худеем и полнеем.

Правило 5: Праздник каждый день!

Мне не очень хотелось отмечать дни рождения своих подопечных по нескольким причинам. Причина первая: опять же — это библиотека, вторая причина — не у всех есть возможность справлять дни рождения. Но мои подопечные настояли на своём. Мы нашли компромисс: дни рождения и праздники справляли в нерабочее время, столы накрывать скромные — какое-нибудь одно коронное блюдо и пару салатиков, а чтобы поддержать именинника собирались по 100 рублей, готовили мы и оригинальные подарки своими руками.

К примеру, подарила одной ожерелье желаний из печений-рыбок и с шутливой инструкцией, как пользоваться им, чтобы желания исполнялись. Ожерелье уложила в коробочку с бархатной тканью.

Также мы готовили имениннице какой-нибудь концертный номер.

Я просила своих девочек красиво оформлять столы с красивой посудой, скатертью, салфетками, цветами — мы должны получать удовольствие  от всего!

Посмотрите, как мы вместе отмечали Новый год: Новогодний сценарий, игры, конкурсы, анекдоты

РЕЗУЛЬТАТЫ

Что получили мои девочки от наших занятий:

Зрение наше улучшилось от постоянной гимнастики для глаз, появился блеск в глазах, уверенность, самое главное — болеть перестали! А ещё постоянный позитив от наших встреч!

Книги, журналы читать мои дорогие женщины не хотели, но они всё равно получали какую-нибудь информацию. К примеру, они научились создавать букеты, различные композиции,

освоили технику — шерстяная акварель, вышивать атласными лентами, раскрашивая мантры-раскраски с причудливыми цветочными узорами и вдохновляющими фразами, мы отвлекались от суеты и открывали в себе новые творческие способности.

Тема «Пусть ваши окна улыбаются!» вызвала у всех большой интерес, женщины узнали о видах штор, как пошить и раскроить ламбрекен. Члены клуба постоянно обмениваются своими знаниями по разным темам: домоводство, садоводство и овощеводство, кулинария, ЗОЖ.

Кто хотел прошли компьютерный всеобуч, научились пользоваться различными программами, также они научились проводить платежи через портал Госуслуги Республики Татарстан.

Что получила библиотека:

Посещаемость увеличилась: три раза в неделю в библиотеку приходят 8−10 человек гарантировано!

Вместе с клубом «Надежда» было проведено много массовых  клубных и библиотечных мероприятий. Правда, вначале наших встреч многие отказывались выступать на сцене, я им говорила: «Попробуйте один раз, не понравится — больше не будите выступать». Наши выступления всем очень нравились, нам кричали: «Браво, молодцы!». А мои девочки получают удовольствие от выступлений.

Мы ко Дню Победы показали инсценировку по книге «Вспомним дни походного привала», 8 марта в костюмах женщин-тружениц 30-х годов прочитали стихотворение В. Маяковского и показали монтаж на мероприятии «Женские образы в литературе», приняли участие в Литературной  гостиной  Л.Н. Толстого .

Наш клуб здорового образа жизни участвовал в районных спортивных конкурсах «Веселые старты!», посвященные декаде пожилых людей «Чтобы тело и душа были молоды», «Не стареют душой ветераны», где заняли призовые места.

Девиз нашего клуба для спортивных состязаний звучал следующим образом: «В нас кипит адреналин и наш клуб непобедим. Наш девиз всегда таков: больше дела, меньше слов».

Благодаря клубу здорового образа жизни родился проект «Книга, спорт, игра — Ура!», о котором я расскажу позднее.

Летом иногда у нас занятия проходят на футбольном поле.

Хотя уже второй год возле школы и библиотеки находятся две спортивные площадки с искусственным покрытием: футбольное и баскетбольное, мне не верится, что в нашем небольшом селе с населением 535 человек есть они. Это просто здорово!

Сохранили библиотеку!

В 2016 году у нас закрыли школу из-за аварийного состояния, которая была построена в 1958 году. Так как часть огромного здания клуба (1700 кв. м.) простаивала, в котором находилась и библиотека, было принято решение здание СДК реорганизовать под школу.

По просьбе жителей сельскую библиотеку решили оставить, своё слово тогда сказали и мои дорогие женщины. Библиотека переехала со второго этажа на первый. Смотри: Интерьер современной сельской библиотеки.

Мои девочки помогли книги переносить со второго этажа на первый и расставляли их, мыли всё после капитального ремонта. Смешно вспоминать: одна звонит самой пожилой участнице клуба, спрашивает её, придёт ли она помогать мне? Та отвечает, что сейчас таблетки от давления выпьет, приготовит нам что-нибудь покушать и придёт. В те дни мои девочки по очереди помогали мне с восьми утра до восьми вечера. Я им очень благодарна.

МОЛОДОСТЬ  КОЖИ  ЗА  15 МИНУТ

Напоследок поделюсь эффективным рецептом одной участницы клуба. Мы эту маску сделали, растянулись на ковриках на полу, закрыли глаза и стали слушать красивую и успокаивающую музыку-релакс. А потом смыли маску и поразились нашей кожей — она была как у младенца (10 % приврала).

Рамдие Сагитовне Исмагиловой 61 год.

Если вам надо срочно выглядеть хорошо, то этот рецепт для вас. Ваша кожа за 15−20 минут станет нежной, бархатистой и побелевшей.

Ингредиенты:

Желток 1−2 яйца, по одной столовой ложки мёда, оливкового или растительного масла, сок лимона. Желток взбить, все ингредиенты перемешать и нанести на лицо, лечь на пол или кровать, включить любимую красивую мелодию. Через 15−20 минут смыть маску, полюбоваться своей кожей и улыбнуться себе, сказав: «Жизнь прекрасна!»

Затвитить пост!