К чему эта дешёвая тревога из пустяков, которую я замечаю в себе последнее время,  и которая мешает жить и глядеть ясно на жизнь

(Ф.М. Достоевский «Униженные и оскорблённые)

Порой мы переживаем по пустякам, волнуемся из-за того, что подумают о нас окружающие, нервничаем,  когда что-то не получается и видим трагедию там, где её нет.

Негативные эмоции вредны для здоровья.

«Деловые люди, которые не знают, как бороться со стрессами, умирают больными» А.Кэррел

Все болезни от нервов. Такие болезни, как расстройство пищеварения, язвы желудка, заболевания сердца, бессонница, мигрень зачастую возникают именно на нервной почве, в ситуации стресса, когда человек подавлен, напряжён, объят страхом и тревогой.

В последнее время у нас всё больше людей появляются с психическими отклонениями. Хотя все мы немножко сумасшедшие, но этот факт напрягает, особенно когда ты встречаешь этих людей всё чаще и чаще. Безнадёжность, подавленность, беспокойство, страх, ненависть, отчаяние — все эти негативные эмоции плохо отражаются на нашей психике. Поэтому если вы не хотите пополнить армию душевнобольных, то следуйте советам психологов:

Решите проблему

Решить практически любую задачу не проблема. Рано или поздно задача будет разрешена. Значительнее сложнее сформулировать задачу, понять, на что следует направить  интеллектуальные усилия. Порой сама постановка задачи подсказывает ход решения и приводит к совершенно неожиданным результатам.

Если вы хотите решить проблемы, превращающие дни и ночи в кошмар, применяйте правила предложенные Дейлом Карнеги. Для начала ответьте на четыре вопроса:

1. Что меня беспокоит?

2. Что я могу предпринять?

3. Что я собираюсь сделать, чтобы решить проблему?

4. Когда я собираюсь приступить к выполнению намеченных действий?

Это нелегкая задача, потому что когда у нас проблема, наши чувства готовы перелиться через край и мы не можем объективно думать. Поэтому надо решать проблемы с позиции постороннего человека.

Представьте, что вы собираете информацию не для себя, а для кого-нибудь другого человека. Это поможет вытеснить эмоции, поступать рассудительно и бесстрастно.

Пытаясь выявить факты с волнующей вас проблемой, вообразите себя судьёй, готовым выслушать обе спорящие стороны. То есть рассматривайте проблему со всех сторон. Запишите все «за» и «против», проанализируйте и осмыслите. Не забывайте, что хорошо сформулированная проблема — наполовину решённая проблема.

Когда вы обдумаете необходимый план действий и приступите к их исполнению, то проблема решится быстро.

Применяя эти правила, вы можете ликвидировать и 50 % волнений, возникающих на работе. Для закрепления повторю их снова.

Задайте себе четыре вопроса:

1. В чём суть проблемы?

2. В чём её причина?

3. Каковы возможные решения?

4. Что конкретно вы предлагаете?

Всё  сложное просто. Если  смотреть  на  всё  с  позиции  мудреца (Владимир Андреев)

Будьте заняты

Это самое дешевое и эффективное лекарство на земле. Человек, страдающий от привычки беспокоиться, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния.

Волнения отступают, когда человек чем-нибудь занят. У него на это нет времени. Профессор Дж. Л. Мурселл заметил:

«Беспокойства особенно терзают вас, когда вы бездействуете после окончание работы. Ваше воображение рисует нелепые картины постигших вас жизненных неудач и мелких неурядиц, преувеличенных во много раз. В это время наш мозг напоминает мотор, действующий без нагрузки. Он движется с бешеной скоростью, и возникает угроза его сгорания или полного разрушения. Для извлечения от беспокойства необходимо быть полностью занятым, причём наиболее полезна творческая работа».

Чем заняться?

Найдите занятие по душе, оно отвлечёт вас от горестных мыслей.

Научные деятели редко испытывают нервные потрясения, поэтому учитесь и самосовершенствуйтесь.

Наведите порядок. Проверьте почту, помойте посуду, полы, машину, приготовьте ужин, вынесите мусор...

«Когда моешь стаканы, то и сам освобождаешь душу от мусора» Пауло Коэльо «Алхимик»

Помогайте другим

Всё познаётся в сравнении. Как шутят «Уральские пельмени»:

«В России жить плохо, а если сравнить с Нигерией, то хорошо».

Посмотрите вокруг, среди нас немало людей, которым живётся намного хуже, чем вам. Протяните руку помощи им — вам станет значительно лучше. Занимаясь судьбой других, мы временно забываем о себе, переключаем собственное внимание на другой объект и, следовательно, отключаемся от собственных бед, горестей, трудностей. Они не напоминают о себе, не гложут, уходят на второй план. Они вытесняются проблемами другого человека, оказывая помощь  безвозмездно, без каких-либо личных выгод, мы вырастаем в собственных глазах.

Если мы думаем о себе, у нас возникают проблемы. Когда мы думаем о других, у нас проявляются интересные задачи (Лама Оле Нидал)

Расскажи свою проблему

Дружеские советы и участие очень полезны в стрессовых ситуациях.

Довольно часто в жизни нам нужно просто выговориться, а для этого нужен дружелюбный, сочувственно настроенный слушатель, перед которым можно было излить душу. Именно этого мы все и хотим, когда у нас неприятности. Выговорившись, зачастую мы находим и ответ на интересующий нас вопрос. За рубежом для этих случаев обращаются к психологам. У нас пока, к сожалению, это пока не принято. Но у нас есть душевные друзья, родственники. Только не злоупотребляйте этим часто — постоянно ноющий человек вызывает неприятие

Некому рассказать или не хотите беспокоить друга, то напишите свою проблему на бумаге. Уверена, пока вы будете писать — правильное решение придёт незамедлительно.

Поплачьте

У сильных личностей, бывает, в сложных ситуациях слёзы сами наворачиваются на глаза. Это происходит, потому что они сдерживают эмоции в течение 24 часов в сутки и когда напряжение возрастает, они не справляются и начинают плакать. Если это никто не видит, то поплачьте от души, наедине с собой притворяться вредно для здоровья.  Слёзы помогут снять стресс. А если это произошло в самый неподходящий момент, то умойтесь холодной водой, расчешите волосы. Тактильные ощущения и простые действия помогут успокоиться. Когда вы успокоитесь, то вы увидите, что предполагаемые проблемы не так уж страшны.

Забудьте свои проблемы

Проблемы решаются намного проще, если о них забыть.  На свете всё решаемо. И часто наилучший выход из ситуации приходит в голову тогда, когда мы его не ищем.

Это невероятно, но факт: когда вы находитесь в спокойном, расслабленном состоянии, то ваши желания реализуются быстрее и эффективнее, нежели когда вы с напряжением ожидаете результата. Намного приятнее получать сюрпризы от жизни в тот момент, когда вы и не подозреваете о них, не правда ли?

Всё, что мы выстраиваем в своей голове, рано или поздно исполняется. Поэтому забудьте свои проблемы, утрясётся как-нибудь само собой. Будьте малым довольны — больше получите.

Отвлекаться от проблем лучше с помощью спорта. Психологи утверждают, что плавание, бег, танцы помогут справиться не только с психическим напряжением, но и с физическим.

Помогите своему организму: подкрепитесь продуктами, которые способны успокоить вас. Мне лично помогает чёрный шоколад, грецкие орехи, мандарины, мороженое. Время от времени доставляйте себе удовольствие. Бывайте на свежем воздухе каждый день. Вне зависимости от погоды и настроения.

Радуйтесь возникшим проблемам

Пессимист видит трудности при каждой возможности; оптимист в каждой трудности видит возможности (Уинстон Черчилль)

С точки зрения психологии, тревожность — это реакция нашей психики на несовпадение наших потребностей и наших возможностей, что всегда является основой психологического неравновесия. Это сигнал о необходимости изменений.

Для нас проблема эта крах, стресс, а в китайском языке слово «проблема» и слово «возможность» это одно и то же слово. Они не различают проблему и возможность.

В принципе так и есть: решая проблему, мы получаем опыт, у нас получается возможность.

Если в жизни происходят какие-то изменения, значит,  будут проблемы. Мы только думаем, что это проблемы, хотя на самом деле их нет.

Бывает и так: мы воспользовались возможностью, после чего у нас возникли проблемы. Каждую проблему старайтесь превратить в возможность.

Если у вас появилась проблема, то задайтесь вопросом: для чего свалилась эта проблема для меня.

Проблем нет у того, кто мёртв. Жить, значит, добро пожаловать в мир живых. Тем более вы живой человек, чем больше у вас проблем. Перестанете изменяться, проблемы прекратятся. Однако если изменения это жизнь, то отсутствие изменений это смерть.

Жизнь остановить нельзя, убежать от своих проблем нельзя. Просто воспринимайте их как возможность стать лучше, возможность измениться.

Подумайте: чему может вас научить проблема. Радуйтесь возникшим проблемам, как возможности проявить себя в азартной игре. Радуйтесь жизни! Пока вы недовольны, она проходит.

Безвыходных положений не бывает, можно всё исправить, кроме смерти. Пока мы живём  — мы способны изменить свою жизнь. Как только мы скажем себе: «Всё, ничего не могу сделать» — наш мозг отключается, мы впадаем в уныние, грусть, отчаяние, и если раньше нами были допущены ошибки, то число их будет увеличиваться. А вот если вы вопреки всему сохраните энергию, то обязательно найдёте выход из создавшегося положения. Обязательно найдёте!

Всё в наших руках, поэтому нельзя их опускать (Коко Шанель)

Природная терапия

Нервы ни к чёрту. В доме скандал.

Сын загулял. На работе обвал.

Всё надоело. Не жизнь, а свалка...

Хватит, друзья, пора на рыбалку!

...Час-полтора — и я все всего

Смело ступаю в своё волшебство.

Здесь небо моё и речка моя

А летом прибавим и трель соловья.

Сигналит над лунною резвый кивок...

Поклёвка, подсечка — и вот окунёк!...

… А дома, вернувшись и чаю попив,

Дела разрешу, никого не казнив

(Новый крокодил)

Я хочу, чтобы вы улыбнулись:

- Доктор, я жить буду?

- А смысл?...

- Доктор, я хочу покончить с собой. Что мне делать?

- Ну...  Не знаю...  Есть много способов.

Прочитайте книги:

Генри Клауд и Джон Таунсенд «Что делать, когда не знаешь, что делать?»

В жизни каждого человека бывают безвыходные положения. Вы сделали все от вас зависящее, но ничего не изменилось. Не спешите впадать в отчаяние. Вы держите в руках практическое руководство для самых критических ситуаций. Развод, депрессия, одиночество, алкоголизма, наркомания, проблема излишнего веса, боль и горе от невозвратимых утрат… Все эти несчастья вполне преодолимы!

Книга предназначена для людей, которые хотят кардинально изменить положение, себя или свою жизнь, но, приложив огромные усилия и перепробовав все, уже потеряли надежду на успех. Она окажется полезной и для христиан, и для тех, кому еле различимый пока голос подсказывает, что одной психологической литературы и консультаций самых лучших специалистов недостаточно, чтобы найти выход из тупика, в котором они оказались. Понять «Что делать, когда не знаешь, что делать?» необходимо всем, кто хочет жить благополучной жизнью и успешно противостоять любым невзгодам и испытаниям.

Прочитав книгу, вы узнаете, как:

• Найти выход из любого тупика и решить неразрешимую проблему
• Выбрать надежных попутчиков
• Приобрести мудрость
• Расстаться с тяжким грузом прошлого
• Увидеть свои ошибки и слабости и использовать их во благо
• В страданиях — не ослабеть, а закалить душу
• Принимать жизнь такой, какая она есть
• Возлюбить Бога всем сердцем

Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Невероятно бурное, сложное, проблематичное начало XXI века!... Ка выжить в нём, оставаясь человеком? Как помочь близким и дорогим людям разобраться в себе? Как найти себя? Как перестать беспокоиться и начать жить? На эти и многие другие важнейшие вопросы нашей жизни даёт мудрая книга Дейла Карнеги, известного американского специалиста в области человеческих отношений.

Гиберт Виталий   "Моделирование будущего"

Аннотация:

Жизнь как фильм... Всегда можно нажать «стоп» и поменять ленту на более приятную...

Весь окружающий мир начинается с мыслей о нем. И если мысли о себе и о мире негативные, то чему удивляться, когда ты постоянно получаешь проблемы...  Виталий Гиберт на собственном опыте нашёл ключ к решению проблем

Затвитить пост!